યોગની ભૂમિકા શાંત અને લચીલા રાખવા સુધી મર્યાદિત નથી. ત્યારે યોગ કરવાના ઘણા આરોગ્ય ફાયદાઓ છે. તે પીસીઓએસના લક્ષણોથી રાહત મેળવવા માટે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ત્યારે વધુ વખત દવા અને ખોરાક ખાવાથી પેટમાં સમસ્યા આવે છે. ત્યારે તમે યોગનો અભ્યાસ કરી શકો છો, તે બધી પરિસ્થિતિઓમાં અસરકારક સાબિત થઇ શકે છે. અહીં કેટલાક સામાન્ય યોગ આસનો છે જે તમે પાચન સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવા માટે કરી શકો છો.
આનંદ બાલાસન
તમારી પીઠ પર આરામથી સૂઈ જાઓ.અને તમારા ઘૂંટણને વાળવું અને તેમને છાતીની નજીક લાવો. તમારા પગના અંગૂઠાને તમારા હાથથી પકડો આવી 20 થી 30 સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો.ત્યારબાદ શ્વાસની ગતિને સામાન્ય રાખીને, આસનને 2 થી 4 વાર પુનરાવર્તિત કરો.અને સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો
શલાભાસન
આસન પર તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ. આ દરમિયાન તમારી પીઠ ઉપર રહેશે અને પેટ નીચે રહેશે.ત્યારે તમારા પગ સીધા રાખો. અને પગના અંગૂઠા સીધા અને ઉપર રાખો.હવે બંને હાથ સીધા કરો અને જાંઘની નીચે દબાવો.તમારા માથા અને મોં સીધું રાખો. એક ઊંડો શ્વાસ લો.બંને પગને ઉપર તરફ પ્રયત્ન કરો. મહત્તમ ઉપર સુધી પગ ઉભા કરો.
Read More
- ખતરો હજુ ટળ્યો નથી! સૌરાષ્ટ્ર અને કચ્છમાં હજુ પણ બે દિવસ ભારે વરસાદની આગાહી
- Jio ધડાકો , 336 દિવસનો પ્લાન 100 રૂપિયાથી પણ ઓછા ભાવે
- મુકેશ અંબાણીના પૌત્ર પૃથ્વી અંબાણી કઈ મોંઘી શાળામાં અભ્યાસ કરે છે? આટલી બધી ફી…
- શનિદેવ આ 3 રાશિઓ પર વરસાવશે પોતાના આશીર્વાદ, આજે બગડેલા કામ થશે પૂર્ણ, વાંચો દૈનિક રાશિફળ
- મંગળ વાવાઝોડાની જેમ આવી રહ્યો છે, કેતુ સાથે ખતરનાક યુતિ બનાવશે, 5 રાશિના લોકો 51 દિવસ સુધી કષ્ટ ભોગવશે
