‘કાલથી હું સવારે વહેલા ઊઠીશ અને કસરત કરીશ…’ આ એવો સંકલ્પ છે જે આપણે બધા લગભગ દર રવિવારે સાંજે લઈએ છીએ અને આશા રાખીએ છીએ કે આ ‘સોમવાર’થી જીવન બદલાઈ જશે. પણ વાસ્તવમાં એવો ‘સોમવાર’ ક્યારેય આવતો નથી. તમારું ફિટનેસ ધ્યેય હોય કે સવારમાં ચાલવાનું શરૂ કરવાનો નિયમ, ઘણીવાર આ સંકલ્પો ક્યારેય પૂરા થતા નથી, અથવા થોડા દિવસો પછી બંધ થઈ જાય છે. તેનું સૌથી મોટું કારણ સવારે ઉઠી ન શકવું છે. વાસ્તવમાં, સનાતન ધર્મમાં પણ બ્રહ્મ મુહૂર્તને જાગીને નવા દિવસની શરૂઆત કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય માનવામાં આવે છે. પરંતુ ઘણીવાર લોકોને સવારે ઉઠવામાં ઘણી તકલીફ પડે છે. અમે તમને એવી ત્રણ ટિપ્સ જણાવી રહ્યા છીએ, જેને અપનાવીને તમે માત્ર સવારે ઉઠી જ શકશો નહીં, પરંતુ બ્રહ્મ મુહૂર્તમાં જાગીને તમે તમારા જીવનમાં લક્ષ્મીનું સ્વાગત કરી શકો છો અને સાથે-સાથે સફળતાની સીડી પણ ચઢી શકો છો.
ઘણીવાર લોકો ફરિયાદ કરે છે કે સવારે વહેલા ઉઠવા માટે તેઓ માત્ર એક કે બે નહીં પરંતુ 3-3 એલાર્મ લગાવે છે, છતાં તેઓ તેમની આંખો ખોલી શકતા નથી. સવારના મોડે સુધી સૂવાથી, આપણે ફક્ત આપણું ભાગ્ય સૂઈ જતા નથી, પરંતુ આપણા જીવનમાં આ અમૃત કાલનો યોગ્ય ઉપયોગ કરવામાં પણ નિષ્ફળ જઈએ છીએ.
સવારે ઊર્જા મેળવવાની ટેવઃ સવારે વહેલા જાગવાથી ઘરમાં લક્ષ્મીનો વાસ રહે છે.
સનાતન ધર્મમાં બ્રહ્મ મુહૂર્તનું મહત્વ શા માટે છે?
હિંદુ ધર્મમાં બ્રહ્મ મુહૂર્તનું ઘણું મહત્વ છે. તેનો સમય સવારે 4 થી 5.30 નો છે. આ સમય દિવસનો સૌથી શુભ સમય માનવામાં આવે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આ શુભ સમય દરમિયાન ઉઠીને કામ કરવાથી ચોક્કસપણે સફળતા મળે છે. આ સાથે બ્રહ્મ મુહૂર્તમાં જાગવાથી ઘરમાં દેવી લક્ષ્મીનો વાસ થાય છે અને તમારા જીવનમાંથી દરિદ્રતા દૂર થાય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે મુહૂર્ત શુભ ન હોય તો પણ બ્રહ્મ મુહૂર્તમાં કામ કરવાથી વ્યક્તિને સફળતા મળે છે.
સવારે જાગવાની ચોક્કસ રીતો
રાત માટે એલાર્મ સેટ કરો, સવારે નહીં.
જો તમે સવારે વહેલા ઉઠીને અથવા બ્રહ્મ મુહૂર્તમાં તમારા જીવનને નવી દિશા આપવા માંગતા હોવ તો તમારે સવારે નહીં પરંતુ રાત્રે એલાર્મ લગાવવું જરૂરી છે. હા, તમે બરાબર વાંચ્યું છે. રાત્રિનો અર્થ: રાત્રે સમયસર સૂવા માટે એલાર્મ સેટ કરો અને તમે જે પણ કામ કરી રહ્યા છો તે બંધ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને રાત્રે 9 વાગ્યા સુધીમાં સૂઈ જાઓ. પરંતુ પથારીમાં આવવાનો અર્થ એ નથી કે મોબાઈલ સાથે સૂઈ જવું. તેના બદલે, પથારીમાં આવ્યા પછી, શરીરને આરામ આપે તેવી પ્રવૃત્તિઓ કરો જેમ કે પુસ્તક વાંચવું અથવા થોડું ધ્યાન કરવું. જ્યારે તમે રાત્રે સમયસર સૂઈ જાઓ છો, તો તમારા માટે સવારે જાગવું સરળ રહેશે. આ સિવાય જો તમે સવારે એલાર્મ લગાવતા હોવ તો એલાર્મને તમારા બેડથી દૂર રાખો, જેથી તમારે તેને બંધ કરવા માટે ઉઠવું પડે.
તમારી સવારની દિનચર્યા નક્કી કરો
જ્યારે તમે કોઈ વસ્તુ માટે ઉત્સાહિત હોવ છો, ત્યારે તમે જોશો કે તમને તે કામ કરવા માટે ઊંઘ આવતી નથી. જ્યારે સવાર થાય છે અને ક્યારે તમે તે કામ કરી શકો છો ત્યારે તમે ઉત્સાહિત છો. તમારે તમારી સવારની દિનચર્યા સાથે આટલું જ કરવાનું છે. તમારી સવારની દિનચર્યા એવી રીતે સેટ કરો કે તમને તે કરવામાં આનંદ આવે અને તમે તેના માટે ઉત્સાહિત જાગો. જેમ કે સવારે ઉઠ્યા પછી, તમારે જે લખવું હોય તે લખો, તમારે જે વાંચવું હોય તે વાંચો, સંગીત શીખો, યોગ કરો… જે કંઈપણ તમને સવારે ઉઠવા માટે ઉત્તેજિત કરે છે.
ઊંધું ચાલવાથી આપણા શરીરનું એનર્જી લેવલ વધે છે. આમ કરવાથી શરીરનું મેટાબોલિઝમ પણ સુધરે છે. જો તમને દરરોજ સાદું વૉકિંગ કરવાથી કંટાળો આવતો હોય તો તમે રિવર્સ વૉકિંગ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો. તેનાથી માત્ર શારીરિક જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે. જે લોકોને ઊંઘમાં તકલીફ થાય છે તેઓ ઊંધુ પગે ચાલીને સારી ઊંઘ મેળવી શકે છે.
રાત્રિભોજન પ્રકાશ બનાવો
સવારે વહેલા ઉઠવામાં સૌથી મોટી સમસ્યા શરીરની શિથિલતા છે. ભારે રાત્રિભોજન કર્યા પછી તમે ક્યારેય સવારે વહેલા ઉઠી શકતા નથી. આ જ કારણ છે કે દરેક ડાયટમાં કે યોગગુરુ હંમેશા રાત્રે હળવું ડિનર લેવાનું કહે છે. તમે રાત્રે જે પણ ખાઓ છો, ફક્ત એક નિયમ અનુસરો, અનાજની માત્રા અડધી, શાકભાજીની માત્રા બમણી કરો. એટલે કે, જો તમે 4 રોટલી અને એક વાડકી શાક ખાઓ છો, તો તેને ઘટાડીને 2 ચપાટી અને 2 વાડકી શાક કરો.
આ કેટલાક એવા નિયમો છે, જેને અપનાવીને તમે સવારે ઉઠવાની તમારી આદત બદલી શકો છો. પરંતુ આ નિયમો સાથે સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારો નિર્ણય. જો તમે મક્કમ છો તો તમે કંઈપણ કરી શકો છો. આવી સ્થિતિમાં તમે બ્રહ્મ મુહૂર્તમાં જાગીને તમારા જીવનને નવી દિશા આપી શકો છો.
