જ્યારે હોય ત્યારે મોબાઈલમાં જ ઘુસીને રહેતા હોય તો યાદશક્તિની પથારી ફરી જશે, જાણો બીજા નુકસાન વિશે

ઇન્ટરનેટનો વધુ પડતો ઉપયોગ મગજના વાયરિંગને બદલી શકે છે. આનાથી ટીનેજરો વ્યસની બનવાની શક્યતાઓ વધી જાય છે. PLOS મેન્ટલ હેલ્થ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા તાજેતરના અભ્યાસમાં આ વાત સામે આવી છે. આ અભ્યાસ કિશોરોના મગજ પર ઇન્ટરનેટ વ્યસનની અસર પર પ્રકાશ પાડે છે. આ સૂચવે છે કે ઈન્ટરનેટ વ્યસન બહુવિધ ન્યુરોન નેટવર્ક્સમાં સામેલ મગજના વિસ્તારોમાં વિક્ષેપિત સિગ્નલિંગ સાથે સંકળાયેલું છે. આ ચેતાકોષ નેટવર્ક જ્ઞાનાત્મક કાર્ય અને વર્તન નિયમનના વિવિધ પાસાઓમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. વૈજ્ઞાનિકોએ યુવાનોના મગજ પર ઇન્ટરનેટ વ્યસનની અસરોના ન્યુરોઇમેજિંગ અભ્યાસોની સમીક્ષા કરી.

ઇન્ટરનેટના ઉપયોગ પર નજર રાખવી જરૂરી

ડોકટરોના જણાવ્યા મુજબ કિશોરોમાં ઇન્ટરનેટ વ્યસનના સંભવિત જોખમો વિશે જાગૃતિ લાવવાની જરૂરિયાતને પ્રકાશિત કરે છે. જેમ જેમ ડિજિટલ યુગ સતત વિકસિત થઈ રહ્યો છે, તેમ માતા-પિતા, શિક્ષકો અને આરોગ્યસંભાળ વ્યવસાયિકો માટે યુવાન લોકોમાં વધુ પડતા ઈન્ટરનેટ ઉપયોગની સમસ્યાનું નિરીક્ષણ કરવું અને તેનું નિરાકરણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. ડૉ. પ્રવીણ ગુપ્તા, મુખ્ય નિયામક, ન્યુરોલોજી, ફોર્ટિસ ગુડગાંવ, જણાવ્યું હતું કે ઈન્ટરનેટનું વ્યસન ન્યુરોન્સ વચ્ચે કાર્યાત્મક અને અસરકારક જોડાણમાં ફેરફાર તરફ દોરી જાય છે. આના કારણે કેટલાક સિનેપ્ટિક કનેક્શન્સમાં ઓવરએક્ટિવિટી અને અન્યમાં અન્ડરએક્ટિવિટી થાય છે. તે ખાસ કરીને પ્રીફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સ અને અગ્રવર્તી સિન્ગ્યુલેટ ગાયરસને અસર કરે છે. આ રીતે આ વિક્ષેપ ધ્યાન, મેમરી અને વર્તન સાથે સંકળાયેલા નેટવર્કને અસર કરે છે.

મગજના ભાગો પર અસર

ઈન્દ્રપ્રસ્થ એપોલો હોસ્પિટલના સિનિયર કન્સલ્ટન્ટ સાયકિયાટ્રિસ્ટ અને સાયકોથેરાપિસ્ટ ડૉ. અચલ ભગતે નેટવર્ક્સની ભૂમિકા સમજાવતાં જણાવ્યું હતું કે મગજમાં ઘણા ન્યુરલ નેટવર્ક્સ છે. આમાંના દરેક કાર્યાત્મક રીતે જોડાયેલા વિસ્તારો ધરાવે છે જે સતત માહિતી શેર કરે છે. આ નેટવર્ક્સ ધ્યાન, બૌદ્ધિક ક્ષમતા, કાર્યકારી મેમરી, શારીરિક સંકલન અને ભાવનાત્મક પ્રક્રિયાને નિયંત્રિત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. બીએલકે-મેક્સ સુપર સ્પેશિયાલિટી હોસ્પિટલના ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ ડૉ. દિનિકા આનંદના જણાવ્યા અનુસાર, જો કોઈ વ્યક્તિ ઓનલાઈન (સામગ્રી) ની લતમાં આવી જાય છે, તો તેના મગજના ચોક્કસ માર્ગો સંપૂર્ણ ઉર્જા પ્રાપ્ત કરશે અને હંમેશા ઉપયોગમાં રહેશે. આવી સ્થિતિમાં આ ઉપયોગ ચોક્કસપણે અન્ય કેટલાક માર્ગોને નુકસાન પહોંચાડશે.

ઓનલાઈન પેટર્ન તોડવી જરૂરી છે

મેદાંતા હોસ્પિટલના સિનિયર કન્સલ્ટન્ટ ન્યુરોસાયકિયાટ્રિસ્ટ ડો. વિપુલ રસ્તોગીના જણાવ્યા અનુસાર ઈન્ટરનેટની લતમાંથી મુક્ત થવા માટે, ઓનલાઈન આનંદ મેળવવાની વધતી જતી પેટર્નને અટકાવવી જરૂરી છે. તેમણે કહ્યું કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને કસરતમાં વ્યસનને વિક્ષેપિત કરવાની અને ડોપામાઇન સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવાની શક્તિ છે. એક અલગ પ્રકારની દિનચર્યા બનાવવી ફાયદાકારક બની શકે છે. ડો. રસ્તોગીએ ભારપૂર્વક જણાવ્યું હતું કે સમગ્ર પરિવારના સંયુક્ત પ્રયાસો પણ અત્યંત અસરકારક છે. સાથે કામ કરીને અને એકબીજાને ટેકો આપીને, લોકો વધુ પડતા ઈન્ટરનેટ ઉપયોગના ચક્રને સફળતાપૂર્વક તોડી શકે છે.

ડિજિટલ ડિટોક્સ જરૂરી

નારાયણ હોસ્પિટલના ન્યુરોસાયન્સના સિનિયર કન્સલ્ટન્ટ ડૉ. ઉત્કર્ષ ભગતે જણાવ્યું હતું કે ઓનલાઈન વર્તણૂકીય પેટર્નમાં ફેરફાર કરવા માટે અભિગમ અપનાવવો મહત્વપૂર્ણ છે. તેમણે કહ્યું કે સમયાંતરે ‘ડિજિટલ ડિટોક્સ’માં વ્યસ્ત રહેવું એ વ્યક્તિના માનસિક સ્વાસ્થ્યને પુનર્જીવિત કરવા અને તાજગી આપવા માટે અસરકારક વ્યૂહરચના તરીકે કામ કરી શકે છે. ડિજિટલ વિશ્વની સતત ઉત્તેજના અને વિક્ષેપોથી અસ્થાયી રૂપે ડિસ્કનેક્ટ કરીને, લોકો આત્મનિરીક્ષણ કરવા, આરામ કરવા અને ભૌતિક વાતાવરણ અને સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ સાથે ફરીથી જોડાવા માટે જગ્યા બનાવી શકે છે.