બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીને કારણે, લોકો ઘણીવાર વાળ સંબંધિત સમસ્યાઓથી પીડાય છે. ઘણા લોકો વાળ ખરવા, તૂટવા, પાતળા થવા અને શુષ્કતા જેવી સમસ્યાઓથી પરેશાન હોય છે, અને ઘણી વખત વાળ યોગ્ય રીતે વધતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, વાળને સ્વસ્થ રાખવા માટે કેટલીક ટિપ્સ અપનાવી શકાય છે, જે વાળને જાડા કરવામાં, વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપવા, તેમને ચમકદાર બનાવવામાં અને વાળ ખરવા અને તૂટવાની સમસ્યાથી રાહત આપવામાં મદદ કરે છે. લાંબા વાળ ધરાવતી અને સોશિયલ મીડિયામાં લાખો ફેન ફોલોઅર્સ ધરાવતી પુજા જોશી પાસેથી જાણીએ કે વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપવા માટે કઈ ટિપ્સનું પાલન કરવું જોઈએ?
વાળનો વિકાસ વધારવા માટેની ટિપ્સ
વાળના વિકાસ માટે ધ્યાન
વ્યસ્ત જીવનશૈલીને કારણે, મોટાભાગના લોકો તણાવમાં રહે છે, જેના કારણે વાળ ખરવા, તૂટવા અને પાતળા થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, તણાવ ઓછો કરવા અને શરીરમાં કોર્ટિસોલ હોર્મોનને સંતુલિત કરવા માટે નિયમિતપણે ધ્યાન કરો. આ તણાવ ઘટાડવામાં, મનને આરામ આપવામાં અને વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે.
પૂરતી ઊંઘ લો
આજકાલ, મોટાભાગના લોકો પૂરતી ઊંઘ લેતા નથી, જેના કારણે વાળ ખરવા અને તૂટવાની સમસ્યા થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, સ્વસ્થ અને જાડા વાળ મેળવવા માટે, નિયમિતપણે 8-9 કલાકની પૂરતી ઊંઘ લો. આ ફોલિકલ્સમાં હાજર કોષોને સ્વસ્થ બનાવવામાં અને વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે, આમ વાળ સ્વસ્થ રહે છે.
કસરત કરો
સ્વસ્થ વાળ માટે, નિયમિતપણે 30 મિનિટ કસરત કરો. આમ કરવાથી ખોપરી ઉપરની ચામડી અને શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, જે વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે, તેમને સ્વસ્થ અને જાડા બનાવે છે. દરરોજ કસરત કરવાથી પણ ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે.
બીજ અને બદામ ખાઓ
સ્વસ્થ વાળ માટે, તમારા આહારમાં બદામ, અખરોટ, કિસમિસ, કાજુ, અંજીર, શણના બીજ, ચિયા બીજ, કોળાના બીજ, સૂર્યમુખીના બીજ, તલ અને મેથીના બીજ જેવા બીજ અને બદામનો સમાવેશ કરો, જે સ્વસ્થ ચરબી, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ અને અન્ય પોષક તત્વો તેમજ એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મોથી ભરપૂર હોય છે. આ વાળના વિકાસને વેગ આપવા અને તેમને જાડા બનાવવામાં મદદ કરે છે.
ખોપરી ઉપરની ચામડીની સંભાળ રાખો
વાળના સારા વિકાસ માટે, માથાની ચામડીની ખાસ કાળજી લો. આ માટે, તમારા વાળ નિયમિતપણે ધોઈ લો, તેલ લગાવો અને તમારા માથાની ચામડી સાફ રાખો. આમ કરવાથી માથાની ચામડીમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, જે વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે અને તેને જાડા અને ઘટ્ટ બનાવે છે. આનાથી વાળ સ્વસ્થ રહે છે. યાદ રાખો કે વધુ પડતા રસાયણો ધરાવતા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ ટાળો.
સ્વસ્થ આહાર લો
સ્વસ્થ અને જાડા વાળ માટે, તમારા આહારમાં નારંગી, લીંબુ, કઠોળ જેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો જે પ્રોટીન, વિટામિન સી અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય. આ વાળને સ્વસ્થ, જાડા અને ગાઢ બનાવવામાં મદદ કરે છે, ઉપરાંત, તે વાળ ખરવા, તૂટવા અને પાતળા થવાની સમસ્યાથી પણ રાહત મેળવવામાં મદદ કરે છે.
