સ્થૂળતાથી પરેશાન બધા લોકો પરફેક્ટ ફિગર મેળવવા માંગે છે. જેના માટે કેટલાક લોકો ઘણા કલાકો સુધી જીમમાં જાય છે, જ્યારે કેટલાક લોકો પ્રોટીનનો ઉપયોગ કરે છે. પરંતુ તાજેતરમાં એક રિપોર્ટમાં ખુલાસો થયો છે કે વધુ પડતી કસરત કોર્ટિસોલ સ્ટ્રેસ હોર્મોન વધારે છે, જે થાક, ઊંઘની વિકૃતિ અને ચીડિયાપણું વધારે છે. તે જ સમયે, NIH ના રિપોર્ટ મુજબ, દર વર્ષે ફિટનેસ ઉત્સાહીઓમાં 55% ઇજાઓ વધુ પડતી કસરતને કારણે થાય છે. બાબા રામદેવ એમ પણ કહે છે કે ફિટનેસ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ સંતુલન હોવું જોઈએ અને વજન ઘટાડવા માટે 3-3 કલાક કસરત કરવી જરૂરી નથી.
સ્થૂળતાના કારણો
આજકાલ, લોકોની ખરાબ જીવનશૈલી, ફાસ્ટ ફૂડ અને કાર્બોનેટેડ પીણાં, માનસિક તણાવ, વર્કઆઉટનો અભાવ, દવાઓની આડઅસરો અને ઊંઘના અભાવને કારણે સ્થૂળતા થાય છે. જેને લોકો અવગણે છે.
આ રીતે તેને ઘટાડો
સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે, દરરોજ સવારે લીંબુ પાણી પીવો, આ સાથે તમે દૂધીનો સૂપ અને જ્યુસ પણ પી શકો છો. આ ઉપરાંત, દરરોજ જમતા પહેલા સલાડ ખાઓ અને પછી આદુ-લીંબુ ચા પીઓ. આદુ ચરબીને નિયંત્રિત કરે છે. જો તમે સ્થૂળતા ઘટાડવા માંગતા હો, તો સાંજે 7 વાગ્યા પહેલા રાત્રિભોજન કરો અને જમ્યાના 1 કલાક પછી પાણી પીઓ.
ત્રિફળા અને તજ
પાચન અને વજન ઘટાડવા માટે, રાત્રે 1 ચમચી ત્રિફળા ગરમ પાણી સાથે લો. વજન ઘટાડવા માટે, 200 ગ્રામ પાણીમાં 3 થી 6 ગ્રામ તજ ઉકાળો અને જ્યારે તે ગરમ થઈ જાય, ત્યારે તેમાં 1 ચમચી મધ ભેળવીને પીવો.
વજન નિયંત્રિત થશે
વજન નિયંત્રિત કરવા માટે, લિફ્ટને બદલે સીડી ચઢો, કોફી અને ચા વારંવાર ન પીઓ, ભૂખ લાગે ત્યારે પહેલા પાણી પીઓ અને ખાવા અને સૂવા વચ્ચે 3 કલાકનું અંતર રાખો, જ્યારે સવારે વહેલા ઉઠવાનું, સૂવાનો સમય નક્કી કરવાનું, પોતાને પડકારવાનું અને રાત્રે સૂતા પહેલા પાણી પીવાનું પોતાનું ટાઇમ ટેબલ બનાવો.
