દરેક ઋતુનો પોતાનો અલગ આનંદ અને મિજાજ હોય છે. શિયાળા બાદ હવે આકરા તાપ સાથે ગરમીનું મોજું શરૂ થયું છે. શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે મોટાભાગના લોકો અનેક રોગોનો શિકાર બની જાય છે. આ અતિશય ગરમી અને ગરમીના મોજાથી કેવી રીતે બચી શકાય?
નગર બલિયાની સરકારી આયુર્વેદિક હોસ્પિટલના મેડિકલ ઓફિસર (એમડી, પીએચ. ડી) ડૉ. પ્રિયંકા સિંઘે જણાવ્યું હતું કે હાલમાં તીવ્ર ગરમી અને ગરમીનું મોજું છે. આયુર્વેદમાં ઋતુઓ અને દિનચર્યાનું ખૂબ જ સરસ વર્ણન કરવામાં આવ્યું છે, જેને અપનાવવાથી અનેક રોગોથી બચી શકાય છે.
તમારી ખાવાની આદતોમાં આ નાનકડો ફેરફાર કરો
આ સમયે શરીરમાં પાણીની ઉણપ હોય છે. જો આપણે છાશ, નારિયેળ પાણી, કાકડી, કેળા, મોસમી ફળો, કેરીના પન્ના, સતુઈ લસ્સી, શેરડીનો રસ, શ્રીફળનો રસ, કાકડી, તરબૂચ વગેરે અને રસદાર ફળોનું સેવન કરીએ તો શરીર તાજગી અનુભવે છે અને સ્વાસ્થ્ય જળવાઈ રહે છે.
આ એક ફાયદાકારક શાક છે
આ ઋતુમાં જે શાકભાજીમાં પાણી હોય તે જ ખાવા જોઈએ. જેમ કે – શીશી, કારેલા, ગોળ, પાલક, નેનુઆ, કોળું, પરવલની છાલ, મગ અને દાળ, લીંબુનું શરબત, સુરણ, ગાજર, મૂળો, લીલા ધાણા અને કુદુરૂન જેવા શાકભાજી. સવારે સ્નાન કર્યા પછી કપાળ પર ઠંડી સુગંધી ચંદનનો લેપ લગાવો.
શું કરવું અને શું ન કરવું?
આ કાળઝાળ ગરમી અને ગરમીની મોસમમાં ક્યારેય પણ ગરમ ખાદ્ય પદાર્થોનું સેવન ન કરો. ઘરમાં રહેલો વાસી ખોરાક ન ખાવો. વધુ પડતા ગરમ મસાલા અને તેલયુક્ત ખોરાકથી દૂર રહો. બજારમાં મળતો આઈસ્ક્રીમ અને આઈસ ટાળો. જાડા અને અસહ્ય કપડાં પહેરવાનું ટાળો. સુતરાઉ અને છૂટક આરામદાયક કપડાં પહેરો. પાણી પીધા વિના ક્યારેય ઘરની બહાર ન નીકળો. હાલમાં ઠંડા વાતાવરણમાં યોગ ઓછો કરો. વહેલા સૂઈ જાઓ અને વહેલા ઉઠો. તમે દિવસ દરમિયાન થોડી ઊંઘની મદદ લઈ શકો છો.
