કોફી એ એક એવું પીણું છે જે લોકો દિવસભરનો થાક દૂર કરવા, જાગવા અથવા ઉર્જા વધારવા માટે પીવે છે. વિશ્વભરના લાખો લોકો તેને દરરોજ તેમના દિવસની શરૂઆતનો એક ભાગ બનાવે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વધુ પડતી કોફી પીવાથી તમારા શરીર પર ખરાબ અસર પડી શકે છે.
જો તમે દિવસમાં 4-5 કપ કોફી પીઓ છો, તો તમારે સાવચેત રહેવું જોઈએ, કારણ કે તે ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આવો જાણીએ વધુ પડતી કોફી પીવાની ખતરનાક આડઅસરો વિશે.
વધુ પડતી કોફી પીવાથી નર્વસનેસ અને ચિંતા થઈ શકે છે
કોફીનું મુખ્ય ઘટક કેફીન છે, જે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને અસર કરે છે. જ્યારે તમે વધારે પ્રમાણમાં કેફીન લો છો, ત્યારે તે ગભરાટ, તણાવ અને ચિંતા જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તમારું હૃદય ઝડપથી ધબકવાનું શરૂ કરે છે, તમારા હાથ ધ્રુજવા લાગે છે અને તમે અસ્વસ્થતા અનુભવો છો. જો તમે કોફી પીધા પછી ચીડિયાપણું અનુભવો છો, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારા શરીરમાં કેફીનનું પ્રમાણ વધી ગયું છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તરત જ તમારા કેફીનનું સેવન ઓછું કરવું જોઈએ.
ઊંઘ નથી આવતી? આની પાછળ કેફીન હોઈ શકે છે
જો તમે મોડી રાત સુધી કોફી પીતા હોવ અને પછી રાત્રે ઊંઘ ન આવે તો કેફીન પણ તેનું કારણ હોઈ શકે છે. કેફીન એડેનોસિન નામના ન્યુરોટ્રાન્સમીટરને અવરોધે છે, જે આપણને ઊંઘ આવવામાં મદદ કરે છે. તેથી સૂવાના 6-8 કલાક પહેલા કોફી પીવાનું ટાળો અને સાંજે ચા અથવા હર્બલ ટી જેવી વસ્તુઓનું સેવન કરો.
પાચન તંત્રને નુકસાન
વધુ પડતી કોફી પીવાથી પાચન તંત્ર પર પણ ખરાબ અસર પડે છે. તે પેટમાં એસિડનું પ્રમાણ વધારીને એસિડિટી, હાર્ટબર્ન અને ડાયેરિયા જેવી સમસ્યાઓ પેદા કરી શકે છે. જો તમને તમારા પેટમાં બળતરા અથવા દુખાવો થઈ રહ્યો હોય, તો તે કોફીને કારણે હોઈ શકે છે.
ઝડપી ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો
વધુ પડતી કેફીનનું સેવન કેટલાક લોકોમાં હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે. જો તમને કોફી પીધા પછી સહેજ ચક્કર આવતા હોય અથવા ધબકારા ઝડપી હોય, તો તમારા કેફીનનું સેવન ઓછું કરો.
