સમય અને વધતી જતી ઉંમર સાથે દરેક વ્યક્તિના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. મોટાભાગના ફેરફારો ખરાબ છે અને તમે તેનાથી ખુશ નથી. મહિલાઓને ઉંમરની સાથે બ્રેસ્ટ ટોનિંગની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. જો કે ઓપરેશન દ્વારા પણ તેને ઠીક કરી શકાય છે, પરંતુ જો તમે તમારી દિનચર્યામાં અમુક ખાસ પ્રકારના યોગાસનોને સમયસર સામેલ કરો તો તમને આ સમસ્યામાંથી રાહત મળી શકે છે. જો આપણે તેની પાછળના કારણો વિશે વાત કરીએ તો, વજન ઘટાડવું, શરીરમાં એસ્ટ્રોજનની ઉણપ, ગર્ભાવસ્થા, ધૂમ્રપાન જેવી બાબતોને કારણે તમારા સ્તનોનું ટોનિંગ બગડે છે. ચાલો જાણીએ કેટલાક ખાસ યોગ.
બેઠેલી બિલાડી ગાય દંભ એ ખૂબ જ સરળ યોગ આસન માનવામાં આવે છે. તમે કોઈપણ સમયે ઘરે સરળતાથી આ કરી શકો છો. આ બંને આસન હથેળી અને ઘૂંટણના ટેકાથી જમીન પર બેસીને કરવામાં આવે છે. આ સ્નાયુઓને ખૂબ સારી રીતે ખેંચે છે અને સ્તનોને કડક બનાવે છે. તે કરવાની સાચી રીત જાણો.
- બિલાડી ગાયની દંભ માટે, સૌ પ્રથમ તમારા પગને ક્રોસ કરીને સુખાસનની મુદ્રામાં બેસો.
- તમારા શરીરને ઉપરની તરફ ઉઠાવીને તમારી કરોડરજ્જુને સારી રીતે ખેંચો.
- હવે તમારા હાથને તમારા ઘૂંટણ પર રાખો અને તમારા માથાને નમાવો.
- પેટને અંદર અને બહારની તરફ ખેંચો. તમારી રામરામને તમારી છાતી પર રાખો અને તમારા હાથ વડે તમારા ઘૂંટણ પર દબાણ કરો અને તમારા ખભા અને છાતીને અંદરની તરફ ખેંચો.
અર્ધ ઉસ્ત્રાસન
આ આસનને હાફ કેમલ પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે. આમાં તમારું આખું શરીર પાછળની તરફ ખેંચાય છે. પાછળ ઝૂકવાથી તમારા સ્તન વિસ્તાર પર તાણ આવે છે. અર્ધ ઉસ્ત્રાસન નિયમિત કરવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સારું રહે છે, પેટની લચીલાપણું વધે છે અને પાચનક્રિયા પણ સુધરે છે. ચાલો જાણીએ તેને કરવાની સાચી રીત.
- સૌથી પહેલા તમારા ઘૂંટણ પર વજ્રાસન મુદ્રામાં બેસો.
- હવે ધીમે ધીમે તમારા ઘૂંટણ પર ઊભા રહો.
- તમારા પગને શરીરની પાછળ સીધા રાખીને, તમારા હાથને તમારા ખભા સુધી ઉભા કરો.
- હવે સહેજ જમણી તરફ વળો અને તમારા ડાબા હાથથી તમારી જમણી એડી પકડવાનો પ્રયાસ કરો.
- પછી ધીમે ધીમે સામાન્ય મુદ્રામાં પાછા આવો. આ સમગ્ર પ્રક્રિયાને 3 થી 5 વખત પુનરાવર્તિત કરો.
અસ્વીકરણ: આ સામગ્રી, સલાહ સહિત, ફક્ત સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે. તે કોઈ પણ રીતે લાયક તબીબી અભિપ્રાયનો વિકલ્પ નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશા નિષ્ણાત અથવા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. આ માહિતીની જવાબદારી સ્વીકારતું નથી.
