ભારતમાં ગુટખા ખાનારાઓની વસ્તી ઝડપથી વધી રહી છે. ગુટખા માત્ર દાંતને લાલ, પીળા અને બગાડે છે, પરંતુ ગુટખાનું સેવન કરવાથી મોં, હોઠ, જીભ, ગળા અને શ્વસન માર્ગનું કેન્સર પણ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ગુટખા ખાવાનું વ્યસન ખૂબ જ ઘાતક સાબિત થઈ શકે છે. આ માટે બાબા રામદેવે કેટલીક ટિપ્સ આપી છે જેની મદદથી તમે આ આદતથી ઝડપથી છુટકારો મેળવી શકો છો. ચાલો તમને જણાવીએ
ચક્રાસન
બાબા રામદેવના મતે, કટ ચક્રાસન કરવાથી ઉર્જા વધે છે અને સંતુલન જાળવવામાં પણ મદદ મળે છે. તે જ સમયે, કરોડરજ્જુની લવચીકતા વધે છે અને સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે. તે જ સમયે, આ યોગ આત્મ-નિયંત્રણમાં વધારો કરે છે.
સૂર્ય નમસ્કાર
બાબા રામદેવના મતે, સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી તમાકુનું વ્યસન ઓછું થાય છે. આમ કરવાથી ગુટખા ખાવાની ઈચ્છા ઓછી થવા લાગે છે. આ તણાવ વ્યવસ્થાપનમાં મદદ કરે છે. તે જ સમયે, તે ફેફસાં માટે પણ સારું છે. આ સાથે, તે ઉર્જા અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં પણ વધારો કરે છે.
ભુજંગાસન
કોબ્રા પોઝ અથવા ભુજંગાસન તણાવ ઘટાડે છે અને ફેફસાંની સમસ્યાઓને દૂર રાખે છે, આ સાથે તે ઓક્સિજનનો પ્રવાહ વધારે છે અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફમાં રાહત આપે છે. તે જ સમયે, તે શરીરની સ્થિતિ સુધારે છે.
આ કામ કરો
બાબા રામદેવના મતે, વ્યક્તિએ દરરોજ સવારે બેસીને, ઉભા રહીને કે સૂઈને ૫૦ થી ૧૦૦ વખત કસરત કરવી જોઈએ.
આ સિવાય, તમારે દરરોજ દોડવું જોઈએ. આમ કરવાથી શરીરમાં તણાવ ઓછો થાય છે. જો તમે દોડી ન શકો, તો તમે ચાલી શકો છો.
આ સિવાય તમે કોઈપણ રમત રમી શકો છો. જેના કારણે ખુશીના હોર્મોન્સ વધે છે.
તમારે દરરોજ સેલરીનું પાણી પીવું જોઈએ.
બાબા રામદેવના મતે, પુરુષોએ અશ્વગંધારિષ્ઠનું સેવન કરવું જોઈએ અને સ્ત્રીઓએ અશોકરિષ્ઠનું સેવન કરવું જોઈએ.
