શું તમે સવારે વહેલા દોડવા જાઓ છો કે સાયકલ ચલાવો છો? આ ઋતુમાં, તમને સૂર્યપ્રકાશ અને થોડી ઠંડી પવનમાં દોડવાની મજા આવશે. તડકામાં કસરત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે તમારા ભાગનો સૂર્યપ્રકાશ મેળવવામાં આળસુ ન બનવું જોઈએ.
સૂર્યપ્રકાશ કોઈ ટોનિકથી ઓછો નથી. વધારે નહીં, સવારે દસ-પંદર મિનિટ તડકામાં રહેવાથી મૂડ બદલાઈ જાય છે અને મોર્નિંગ સિકનેસની સમસ્યા તરત જ દૂર થઈ જાય છે. એટલું જ નહીં, હવામાન ગમે તે હોય, સૂર્યપ્રકાશ તમને ઘણી બીમારીઓથી પણ બચાવે છે.
ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે શરીરની ઘડિયાળ સૂર્યપ્રકાશ સાથે સુમેળ સાધે છે. સૂર્યસ્નાન કરવાથી સાંધાના દુખાવા, સ્નાયુઓની સમસ્યાઓ અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ ઓછું થાય છે. સવારના પ્રકાશથી વિટામિન ડી મળે છે, તેથી સૂર્યપ્રકાશ લેવાથી બ્લડ પ્રેશર અને વજન પણ નિયંત્રિત થાય છે. તે જ સમયે, જ્યારે તમે મોટાભાગે બંધ રૂમમાં રહો છો, ત્યારે તે ઘણા રોગોને પણ ઉત્તેજિત કરે છે.
સૂર્યપ્રકાશ સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન છે. વિટામિન ડીનો સ્ત્રોત હોવા ઉપરાંત, તે અસંખ્ય ફાયદાઓ પણ પૂરા પાડે છે અને ઓછામાં ઓછું આપણા દેશમાં, તે દરેક જગ્યાએ, દરેક ઋતુમાં બિલકુલ મફતમાં ઉપલબ્ધ છે. પરંતુ આ પછી પણ, દેશના 80% લોકો આ પોષણની ગંભીર ઉણપથી પીડાઈ રહ્યા છે.
દેશમાં 90% સ્ત્રીઓમાં વિટામિન ડીની ઉણપ છે. આ વાત બધા જાણે છે અને સમજે છે, પરંતુ સમસ્યા એ છે કે લોકો પાસે વહેલી સવારે તડકામાં બેસવાનો સમય નથી અને ખોરાક અને પીણાંમાંથી વિટામિન ડીનો મુખ્ય સ્ત્રોત પણ મોટે ભાગે માંસાહારી હોય છે.
આવી સ્થિતિમાં, આપણે યોગ ગુરુ સ્વામી રામદેવ પાસેથી ઉકેલ જાણવો પડશે કે શું સૂર્યપ્રકાશ લીધા વિના યોગાભ્યાસ-પ્રાણાયામ દ્વારા વિટામિન ડીની ઉણપ દૂર થઈ શકે છે અને શાકાહારીઓએ શું ખાવું જોઈએ જેથી વિટામિન ડીની ઉણપ ન રહે.
નોંધનીય બાબત
૧૦૦ માંથી ૬૬% લોકો એનિમિયાથી પીડાય છે – આયર્નની ઉણપને કારણે
૮૦% લોકોમાં વિટામિન ડી ઓછું હોય છે.
૭૪% લોકોને વિટામિન બી-૧૨ ની ઉણપ છે.
૭૦% સ્ત્રીઓમાં કેલ્શિયમની ઉણપ હોય છે
વિટામિન ડીની ઉણપ
જીવલેણ રોગથી મૃત્યુનું જોખમ 25% વધારે છે
સાંધાનો દુખાવો
કેન્સરનો ડર
ઝડપી વજન ઘટાડવું
વિટામિન બી ૧૨ ની ઉણપ
લાલ રક્તકણોમાં ઘટાડો
અંગોને ઓક્સિજન પુરવઠો ઓછો થવો
પીઠનો દુખાવો
અનિયમિત ધબકારા
ચીડિયાપણું
ઉણપ – રોગ
વિટામિન એ – આંખના રોગો, બાળકોનો નબળો વિકાસ
કેલ્શિયમ – હાડકા, દાંતના રોગો
વિટામિન બી૧૨ – ન્યુરો સમસ્યાઓ, નબળી યાદશક્તિ
આયર્ન – એનિમિયા
વિટામિન ડી – હતાશા, થાક
