યોગની ભૂમિકા શાંત અને લચીલા રાખવા સુધી મર્યાદિત નથી. ત્યારે યોગ કરવાના ઘણા આરોગ્ય ફાયદાઓ છે. તે પીસીઓએસના લક્ષણોથી રાહત મેળવવા માટે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ત્યારે વધુ વખત દવા અને ખોરાક ખાવાથી પેટમાં સમસ્યા આવે છે. ત્યારે તમે યોગનો અભ્યાસ કરી શકો છો, તે બધી પરિસ્થિતિઓમાં અસરકારક સાબિત થઇ શકે છે. અહીં કેટલાક સામાન્ય યોગ આસનો છે જે તમે પાચન સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવા માટે કરી શકો છો.
આનંદ બાલાસન
તમારી પીઠ પર આરામથી સૂઈ જાઓ.અને તમારા ઘૂંટણને વાળવું અને તેમને છાતીની નજીક લાવો. તમારા પગના અંગૂઠાને તમારા હાથથી પકડો આવી 20 થી 30 સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો.ત્યારબાદ શ્વાસની ગતિને સામાન્ય રાખીને, આસનને 2 થી 4 વાર પુનરાવર્તિત કરો.અને સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો
શલાભાસન
આસન પર તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ. આ દરમિયાન તમારી પીઠ ઉપર રહેશે અને પેટ નીચે રહેશે.ત્યારે તમારા પગ સીધા રાખો. અને પગના અંગૂઠા સીધા અને ઉપર રાખો.હવે બંને હાથ સીધા કરો અને જાંઘની નીચે દબાવો.તમારા માથા અને મોં સીધું રાખો. એક ઊંડો શ્વાસ લો.બંને પગને ઉપર તરફ પ્રયત્ન કરો. મહત્તમ ઉપર સુધી પગ ઉભા કરો.
Read More
- તમિલનાડુ: કરુરમાં ભાગદોડમાં માર્યા ગયેલા લોકોના મૃતદેહ જોઈને શિક્ષણ મંત્રી રડી પડ્યા, વીડિયો સામે આવ્યો
- આ 4 રાશિઓનો ‘રાજયોગ’ આજથી, રવિવારથી શરૂ થશે! મહા-સૌભાગ્ય યોગ ધન, પદ, પ્રતિષ્ઠા અને અપાર સફળતા લાવશે.
- માતા દેવીના આશીર્વાદથી, આ 3 રાશિના જાતકો રવિવારે સફળતા પ્રાપ્ત કરશે અને તેમના પારિવારિક જીવનમાં ખુશીઓ મેળવશે.
- ધનતેરસ પહેલા, દેવી લક્ષ્મી આ રાશિઓ પર કૃપા કરશે, સૂર્યનું ગોચર ભાગ્યનું દ્વાર ખોલશે.
- BSNL 4G સૌથી સસ્તા રિચાર્જ પ્લાનના લોન્ચ સાથે લોન્ચ થયું, જેનાથી ખાનગી કંપનીઓમાં ચિંતા વધી ગઈ.
