યોગની ભૂમિકા શાંત અને લચીલા રાખવા સુધી મર્યાદિત નથી. ત્યારે યોગ કરવાના ઘણા આરોગ્ય ફાયદાઓ છે. તે પીસીઓએસના લક્ષણોથી રાહત મેળવવા માટે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ત્યારે વધુ વખત દવા અને ખોરાક ખાવાથી પેટમાં સમસ્યા આવે છે. ત્યારે તમે યોગનો અભ્યાસ કરી શકો છો, તે બધી પરિસ્થિતિઓમાં અસરકારક સાબિત થઇ શકે છે. અહીં કેટલાક સામાન્ય યોગ આસનો છે જે તમે પાચન સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવા માટે કરી શકો છો.
આનંદ બાલાસન
તમારી પીઠ પર આરામથી સૂઈ જાઓ.અને તમારા ઘૂંટણને વાળવું અને તેમને છાતીની નજીક લાવો. તમારા પગના અંગૂઠાને તમારા હાથથી પકડો આવી 20 થી 30 સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો.ત્યારબાદ શ્વાસની ગતિને સામાન્ય રાખીને, આસનને 2 થી 4 વાર પુનરાવર્તિત કરો.અને સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો
શલાભાસન
આસન પર તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ. આ દરમિયાન તમારી પીઠ ઉપર રહેશે અને પેટ નીચે રહેશે.ત્યારે તમારા પગ સીધા રાખો. અને પગના અંગૂઠા સીધા અને ઉપર રાખો.હવે બંને હાથ સીધા કરો અને જાંઘની નીચે દબાવો.તમારા માથા અને મોં સીધું રાખો. એક ઊંડો શ્વાસ લો.બંને પગને ઉપર તરફ પ્રયત્ન કરો. મહત્તમ ઉપર સુધી પગ ઉભા કરો.
Read More
- 1 લાખની ગીર ગાય દરરોજ આપે છે 13 લિટર દૂધ, મહિને આટલી આવક
- મોહિની કોણ છે? જેમને રતન ટાટાએ તેમના મૃત્યુ સુધી યાદ રાખ્યા; તેઓ ૫૦૦ કરોડ રૂપિયાની સંપત્તિ પાછળ છોડી ગયા .
- રતન ટાટાની મિલકત 3800 કરોડ રૂપિયાની કોને કેટલો હિસ્સો મળ્યો? દરેક વિગતો જાણો
- મારુતિ વેગન આરનું CNG વેરિઅન્ટ ઘરે લાવો, 1 લાખ રૂપિયાના ડાઉન પેમેન્ટ પછી EMI કેટલી આવશે
- ગુજરાત માટે આગામી 3 દિવસ ભારે : આ જિલ્લાઓમાં ગાજવીજ સાથે કમોસમી વરસાદની આગાહી
