યોગની ભૂમિકા શાંત અને લચીલા રાખવા સુધી મર્યાદિત નથી. ત્યારે યોગ કરવાના ઘણા આરોગ્ય ફાયદાઓ છે. તે પીસીઓએસના લક્ષણોથી રાહત મેળવવા માટે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ત્યારે વધુ વખત દવા અને ખોરાક ખાવાથી પેટમાં સમસ્યા આવે છે. ત્યારે તમે યોગનો અભ્યાસ કરી શકો છો, તે બધી પરિસ્થિતિઓમાં અસરકારક સાબિત થઇ શકે છે. અહીં કેટલાક સામાન્ય યોગ આસનો છે જે તમે પાચન સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવા માટે કરી શકો છો.
આનંદ બાલાસન
તમારી પીઠ પર આરામથી સૂઈ જાઓ.અને તમારા ઘૂંટણને વાળવું અને તેમને છાતીની નજીક લાવો. તમારા પગના અંગૂઠાને તમારા હાથથી પકડો આવી 20 થી 30 સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો.ત્યારબાદ શ્વાસની ગતિને સામાન્ય રાખીને, આસનને 2 થી 4 વાર પુનરાવર્તિત કરો.અને સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો
શલાભાસન
આસન પર તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ. આ દરમિયાન તમારી પીઠ ઉપર રહેશે અને પેટ નીચે રહેશે.ત્યારે તમારા પગ સીધા રાખો. અને પગના અંગૂઠા સીધા અને ઉપર રાખો.હવે બંને હાથ સીધા કરો અને જાંઘની નીચે દબાવો.તમારા માથા અને મોં સીધું રાખો. એક ઊંડો શ્વાસ લો.બંને પગને ઉપર તરફ પ્રયત્ન કરો. મહત્તમ ઉપર સુધી પગ ઉભા કરો.
Read More
- ડંકાની ચોટ પર લખી રાખજો! ફરી બની રહ્યું છે વાવાઝોડું; 70 કિ.મીની ઝડપે ભારે પવન ફૂંકાશે
- જૂનમાં સૂર્ય અને મંગળ સહિત આ 4 ગ્રહો પોતાની ચાલ બદલશે, જાણો કઈ રાશિઓ માટે આ મહિનો શુભ રહેશે અને કોના માટે પડકારજનક રહેશે
- આજે શુક્રવારે, આ ભાગ્યશાળી રાશિઓ માટે ખુલશે ભાગ્યના દરવાજા, તેમના ઘર પર દેવી લક્ષ્મીની કૃપા વરસશે
- ૧૦૦ કિમી માઇલેજ, સ્માર્ટફોન કનેક્ટિવિટી ; આ મોટરસાઇકલ રોજિંદા ઉપયોગ માટે શ્રેષ્ઠ છે! કિંમત: ૯૧ હજાર
- ૪૪૯ કિમી રેન્જ, ૬ એરબેગ્સ અને ADAS સેફટી ! આ દેશની સૌથી વધુ વેચાતી ઇલેક્ટ્રિક કાર ; કિંમત ૧૨.૫ લાખ રૂપિયાથી શરૂ
