યોગની ભૂમિકા શાંત અને લચીલા રાખવા સુધી મર્યાદિત નથી. ત્યારે યોગ કરવાના ઘણા આરોગ્ય ફાયદાઓ છે. તે પીસીઓએસના લક્ષણોથી રાહત મેળવવા માટે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ત્યારે વધુ વખત દવા અને ખોરાક ખાવાથી પેટમાં સમસ્યા આવે છે. ત્યારે તમે યોગનો અભ્યાસ કરી શકો છો, તે બધી પરિસ્થિતિઓમાં અસરકારક સાબિત થઇ શકે છે. અહીં કેટલાક સામાન્ય યોગ આસનો છે જે તમે પાચન સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવા માટે કરી શકો છો.
આનંદ બાલાસન
તમારી પીઠ પર આરામથી સૂઈ જાઓ.અને તમારા ઘૂંટણને વાળવું અને તેમને છાતીની નજીક લાવો. તમારા પગના અંગૂઠાને તમારા હાથથી પકડો આવી 20 થી 30 સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો.ત્યારબાદ શ્વાસની ગતિને સામાન્ય રાખીને, આસનને 2 થી 4 વાર પુનરાવર્તિત કરો.અને સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો
શલાભાસન
આસન પર તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ. આ દરમિયાન તમારી પીઠ ઉપર રહેશે અને પેટ નીચે રહેશે.ત્યારે તમારા પગ સીધા રાખો. અને પગના અંગૂઠા સીધા અને ઉપર રાખો.હવે બંને હાથ સીધા કરો અને જાંઘની નીચે દબાવો.તમારા માથા અને મોં સીધું રાખો. એક ઊંડો શ્વાસ લો.બંને પગને ઉપર તરફ પ્રયત્ન કરો. મહત્તમ ઉપર સુધી પગ ઉભા કરો.
Read More
- આ રાશિના જાતકો માટે સારા દિવસો શરૂ થશે, શનિ અને સૂર્યના અદ્ભુત જોડાણથી તેઓ ધનવાન બનશે, દરેક કાર્યમાં સફળતા મળશે
- કોઈ ઉંમર મર્યાદા ન હોવી જોઈએ… છોકરીઓ મોટા પુરુષો સાથે પ્રેમમાં કેમ પડે છે? ત્રીજું કારણ જાણીને તમને આઘાત લાગશે…
- અહીં છોકરીઓને લગ્ન પહેલા અજાણ્યા પુરુષો સાથે શરીર સંબંધ બાંધવા પડે છે.
- નવી દિલ્હી બેઠક પરથી અરવિંદ કેજરીવાલની કારમી હાર , ભાજપના પ્રવેશ વર્મા જીત્યા, AAPના સૂપડા સાફ
- હું ૧૮ વર્ષની છોકરી છું. આ વખતે મારા પિરિયડ લંબાઇ ગયા છે. મારા બોયફ્રેન્ડે હોઠ પર મને ચુંબન કર્યું હોવાથી આમ થયું હશે? શું હું ગર્ભવતી છું?