ટીવીના સૌથી પ્રિય પાત્રોમાંના એક, ‘તારક મહેતા કા ઉલ્ટા ચશ્મા’ ના ‘જેઠાલાલ’ એટલે કે દિલીપ જોશી તેમના કોમિક ટાઇમિંગ અને શક્તિશાળી અભિનય માટે જાણીતા છે. જોકે, આ દિવસોમાં તે કોઈ બીજા કારણોસર હેડલાઇન્સમાં છે. દિલીપ જોશીનો એક જૂનો ઇન્ટરવ્યુ વાયરલ થઈ રહ્યો છે. આ ઇન્ટરવ્યુમાં, અભિનેતા જણાવે છે કે એક વખત તેણે દોઢ મહિનામાં એટલે કે કુલ 45 દિવસમાં 16 કિલો વજન ઘટાડ્યું હતું.
તમે આટલું ઝડપથી વજન કેવી રીતે ઘટાડ્યું?
વર્ષ 2023 માં મેશેબલ ઈન્ડિયાને આપેલા એક ઇન્ટરવ્યુમાં, અભિનેતાએ કહ્યું હતું કે, ‘શૂટિંગ પૂરું થયા પછી, હું ક્લબમાં કપડાં બદલતો હતો અને પછી મરીન ડ્રાઇવથી ઓબેરોય હોટેલ દોડતો હતો, તે પણ વરસાદમાં.’ તે સમયે મને ખૂબ મજા આવતી. હળવો ઝરમર વરસાદ, ડૂબતો સૂર્ય અને સુંદર વાદળો, આ બધામાં એક અલગ જ પ્રકારનો આનંદ હતો. બસ આટલું કરીને, મેં 45 દિવસમાં 16 કિલો વજન ઘટાડ્યું.
વજન ઘટાડવાની આ પદ્ધતિ કેટલી સલામત છે?
ગ્રેટર નોઈડા વેસ્ટ સ્થિત સર્વોદય હોસ્પિટલના કન્સલ્ટન્ટ ઇન્ટરનલ મેડિસિન ડૉ. સ્વપ્નિલ શિખાએ કહ્યું, ‘આટલું ઝડપથી વજન ઘટાડવું દરેક માટે યોગ્ય નથી.’ ૪૫ દિવસમાં ૧૬ કિલો વજન ઘટાડવાનો અર્થ એ છે કે દરરોજ આશરે ૩૫૦ ગ્રામ વજન ઘટાડવું. જો તમારું શરૂઆતનું વજન ખૂબ વધારે હોય તો જ આ શક્ય છે. ૧૦૦ કિલો કે તેથી વધુ વજન. આવી સ્થિતિમાં, શરીરમાં ચરબી બાળવા માટે સંગ્રહિત હોય છે. પરંતુ જો તમારું વજન સામાન્ય હોય (જેમ કે 70-75 કિલો), અને તમે તે જ ગતિએ વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો તે શરીર માટે હાનિકારક બની શકે છે.
શું નુકસાન થઈ શકે છે?
ડૉ. સ્વપ્નિલ શિખાના મતે, ખૂબ જ ઝડપથી વજન ઘટાડવાથી નબળાઈ અને થાક, સ્નાયુઓમાં ઘટાડો, નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ, માનસિક ચીડિયાપણું અને ઓછી ઉર્જા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, આ સ્થિતિમાં, હાડકાંમાંથી આવશ્યક ખનિજો દૂર થઈ શકે છે, વાળ ખરી શકે છે અને ત્વચાને પણ નુકસાન થઈ શકે છે.
એક મહિનામાં કેટલા કિલો વજન ઘટાડવું સામાન્ય છે?
ડોક્ટરો કહે છે કે દર મહિને 2 થી 4 કિલો વજન ઘટાડવું એ એક સ્વસ્થ અને કાયમી રસ્તો છે. આનો અર્થ એ થાય કે શરીર ધીમે ધીમે ફિટ થાય છે. ઉપરાંત, આ રીતે વજન ઘટાડવાથી, વજન ફરીથી ઝડપથી વધતું નથી.
વજન ઘટાડવા માટે શું કરવું?
સ્વસ્થ રીતે વજન ઘટાડવા માટે, ડોકટરો સંતુલિત આહાર લેવાની ભલામણ કરે છે.
દરરોજ ૩૦ મિનિટ માટે થોડી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો.
પૂરતી ઊંઘ લો અને તણાવ ઓછો રાખો.
પુષ્કળ પાણી પીઓ.
અને સૌથી અગત્યનું, કોઈપણ ફિટનેસ કે ડાયેટ પ્લાન શરૂ કરતા પહેલા, ચોક્કસપણે ડૉક્ટર કે નિષ્ણાતની સલાહ લો.
