સોશિયલ મીડિયા આજે આપણા જીવનનો એક ભાગ બની ગયું છે. સવારે ઉઠતાની સાથે જ ફોન ઉપાડીને ઇન્સ્ટાગ્રામ કે વોટ્સએપ ચેક કરવાની અને પછી દિવસભર ફેસબુક, ટ્વિટર, રીલ્સ અને સ્ટોરીઝની દુનિયામાં ખોવાયેલા રહેવાની આપણી આદત બની ગઈ છે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે આ ડિજિટલ ટેવો તમારા સ્વાસ્થ્ય તેમજ તમારા વાળ પર પણ અસર કરી શકે છે?
વાળ ટ્રાન્સપ્લાન્ટ અને ત્વચા નિષ્ણાત ડૉ. ગૌરાંગ કૃષ્ણા કહે છે કે સોશિયલ મીડિયા પર સતત સક્રિય રહેવાથી યુવાનો ઝડપથી ટાલ પડવા તરફ આગળ વધી રહ્યા છે. પહેલા, વાળ ખરવાની સમસ્યા 40-45 વર્ષની વય જૂથમાં સામાન્ય હતી, જ્યારે હવે 20-25 વર્ષની વય જૂથના છોકરાઓ અને છોકરીઓ પણ વાળ ખરવા અને આગળના વાળ પાતળા થવા જેવી સમસ્યાઓથી પરેશાન છે.
ઊંઘનો અભાવ
મોડી રાત સુધી સોશિયલ મીડિયા પર સક્રિય રહેવાને કારણે લોકોની ઊંઘ પર અસર પડી રહી છે. જ્યારે ઊંઘ પૂરી ન થાય ત્યારે શરીરની રિકવરી સિસ્ટમ નબળી પડી જાય છે. આનાથી વાળના વિકાસ પર અસર પડે છે અને વાળ ખરવા લાગે છે.
તણાવ અને ચિંતા
સ્ક્રીન પર સતત સમય વિતાવવો, લાઈક્સ અને કોમેન્ટ્સની ચિંતા કરવી, ઓનલાઈન સરખામણી કરવી – આ બધા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે. વાળ ખરવાનું એક સૌથી મોટું કારણ તણાવ છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ
સોશિયલ મીડિયાના વ્યસનને કારણે લોકો શારીરિક પ્રવૃત્તિઓથી દૂર રહે છે. રક્ત પરિભ્રમણ ઓછું થવાને કારણે, પોષણ ખોપરી ઉપરની ચામડી સુધી પહોંચતું નથી, જેના કારણે વાળ નબળા પડી જાય છે અને ખરવા લાગે છે.
વાદળી પ્રકાશનો સંપર્ક
મોબાઈલ સ્ક્રીનમાંથી નીકળતો વાદળી પ્રકાશ માત્ર આંખોને જ નુકસાન પહોંચાડતો નથી પણ ખોપરી ઉપરની ચામડી અને વાળના કોષો પર પણ ખરાબ અસર કરે છે.
આ રીતે ધ્યાન રાખો
રાત્રે સૂવાના ઓછામાં ઓછા 1 કલાક પહેલા મોબાઇલથી દૂર રહો
દિવસભર સ્ક્રીન સમય મર્યાદિત કરો અને દર કલાકે તમારી આંખો અને મનને થોડો સમય આરામ આપો.
યોગ, ચાલવું અને ધ્યાન જેવી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓને તમારા રોજિંદા જીવનનો ભાગ બનાવો.
યોગ્ય આહાર લો, તેલ લો અને સમય સમય પર તમારા માથાની ચામડીની માલિશ કરો.
